cole_macgrath

entretanto gostaria de ter alguma confirmação de pessoas que convivem e entendem do assunto e principalmente em um forum com esse intuito.. onde se tem a liberdade de perguntar , e nao se deve acreditar em tudo que se lê nos websites ainda mais algo que nem lhe explicam aonde chegaram tal conclusão, por isso perguntei aqui..

quantas calorias a mais são necessarias para ganhar 1kg (peso ,nao necessariamente massa) ? antes que digam para pesquisar no forum nao encontrei nada o maximo que encontrei que seriam 7000 kcal = 1kg mas nao achei um fundamento do porque, então é isto mesmo? para ganhar apenas 1kg por semana teria que ingerir + 1000 kcal diarios na dieta?

curiosidade : porque os nacionais são ruins? tinha achado este aqui pela enquete que tinha visto no forum http://www.netshoes.com.br/produto/168-8570

Sou novo no forum e gostaria de saber qual o hipercalorico que voces indicariam melhor custoXbeneficio pois sou muito magro mesmo e como trabalho em um ambiente que nao me permite fazer refeiçoes a todo momento e tambem nao disponho de tempo suficiente, preciso de algo que me ajude a ganhar peso E outra coisa hipercaloricos geram alguma gordura localizada ou o ganho de peso é proporcional? ]]Obrigado

fala pessoal, sou novo aqui no forum so agora resolvi me cadastrar pois nao sei por onde começar ou pedir ajuda apesar de ler assuntos do forum as vezes. mas me sinto muito deprimido e muito mal comigo mesmo toda vez que olho me no espelho, poderia ser considerado até mesmo anti social e sem amigos . o fato é que ja faz quase dois anos que tenho muita vontade de mudar e iniciar as atividades para melhorar o fisico e a auto-estima porem pela timidez e falta de iniciativa nunca tive coragem de sequer iniciar uma inscrição em uma academia mais proxima, tambem ninguem para ir junto e ter um incentivo para começar, penso hoje o tanto de tempo que perdi e se tivesse iniciado antes hoje minha situação talvez estivesse muito diferente, principalmente se tivesse usado toda essa minha vontade de mudar convertendo em açoes penso muito e acabo nao fazendo por puro medo. estou muito abaixo do peso tenho 1,80 e 59 Kg e cerca de 24 cm de braço se voces olharem é deprimente até uma garota tem mais do que isto, sou muito magro mesmo da para ver os ossos ainda para um cara de 21 anos já, sou muito fraco e não faço esforço fisico algum e penso na vergonha que irei passar na academia sem falar que nao conheço absolutamente nada como se realiza os exercicios e sequer os equipamentos. vou tentar mudar isso de uma vez por todas estou muito mal qualquer ajuda por onde começar agradeço.até hoje estou perdido em como montar uma possivel dieta para as minhas necessidades, nem que tipo de suplementaçao deveria utilizar enfim nao sei se alguem ja passou por uma situação parecida com minha desculpem o desabafo.