Gaa.Souza

Opa Galera , Fala ai Tudo bom??? Acabei de me registrar no forum , primeiro post To precisando de um pouquinho de ajuda!!! No momento eu tenho 1,73CM de altura e 80 KG E eu estou querendo perder gordura localizada para depois ganhar massa muscular Alguem pode me ajduar passando algum link para uma alimentação boa alguma coisa do tipo? Dicas de treinos... Comecei na academia á 1 mês. Agradeço a atenção, Abç