DERIk07
-
Total de itens
13 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por DERIk07
-
-
Pessoal, Minha Duvida é muito Simples:
Na Segunda eu Malho PEITO X TRICEPS, faço todas as minhas series de peito, depois faço as de triceps, o treino total dura 1h, e no final tomo Whey + Dextrose
DUVIDA = O Meu peito corre o risco de sofrer uma pequena catabolisação até eu tomar o whey por ele ter sido treinado 30 minutos antes de eu tomar a whey?? o triceps vai receber mais nutrientes por ter sido treinado depois??
Como eu disse pessoal, Duvida Simples, Obrigado -
cara compra aqueles molhos prontos da FUGINI, tem de pizza, de tomate, de um monte de sabor, tem até light, ai vc coloca cada dia um sabor diferente no seu purê, coloca sazon, etc
-
1g de carbo = 4 cal
1g de proteina = 4 cal
1g de gordura = 9 cal
Achei mais isso pra ajudar ainda mais, vou refazer minhas contas, obrigado pela ajuda!!!
1 grama de proteína = 4 calorias
1 grama de carboidratos = 4 calorias (sugar or starch)
1 grama of álcool = 7 calorias
1 grama de gordura = 9 calorias
O exemplo seguinte mostra como aplicar o valor calórico de cada fonte de energia:
Uma porção de cereais pode ter 16 gramas de carboidratos, 4 gramas de gordura, 5 gramas de proteína e contem 120 calorias.
Carboidratos: 16 gramas x 4 calorias por grama = 64 calorias de carboidratos
Gordura: 4 gramas x 9 calorias por grama = 36 calorias de gordura
Proteína: 5 gramas x 4 calorias por grama = 20 calorias de proteína
1 porção de cereal = 120 calorias
-
www.myfitnesspal,com
usa esse site para colocar suas refeicoes, é bem mais fácil
Nesse site está a mesma coisa da Tabela que vem na embalagem do pão, amendoim etc..
A minha duvida é se as Calorias que estão na Tabela de algum alimento são só Calorias, ou se ja estão somadas as Proteinas, Gorduras e etc ( levando em conta que 1 g de gordua = 1 kcal, etc [NÃO SEI SE VALE 1 KCAL, É SÓ UM EXEMPLO)
-
Ah eu tbm to kk, mas eh basicamente isso ai, mas olhando assim ta pouco??
-
Dai vem a questão desse cálculo q nao entendo, olhando pela tabela da isso ai
-
<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="flavioto" data-cid="1446618" data-time="1358907628"><p>
Total: 2760 Kcal-557g Carb.-219g Prot.-138g Gordura<br />
Tá meio errado isso ai, não?<br />
1g de carb ou 1g de prot = 3 kcal<br />
1g de gordura = 9 kcal<br />
557x3 + 219x3 + 138.9<br />
1671 + 657 + 1242<br />
3570kcals<br />
Gostaria de correção se o que eu disse não for verdade. Que eu sabia a média é de 1g de gordura por kg de massa corporal.</p></blockquote>
Olhei pela tabela nutricional das embalagens
2760 Kcal
557g Carboidratos
219g Proteínas
138g de Gordura
-
(Por favor moderador, dessa vez tentei seguir ao maximo o Modelo)
Altura: 1,87m
Peso: 70kg aprox
BF: Nao sei mas sou mto saudavel
Medidas: Magrelasssoo kkk
Objetivo da dieta: (bulking)
Pessoal Tenho 3 duvidas q estão apos a Dieta, por favor ajudem!!
Ovo-Lacto-Vegetariano
Trabalho 8 as 18
Treino: 21h
Desjejum: 6:30
100g pão de Forma
2 Fatias de Mussarela
150 ml de Leite Desnatado
50g Amendoim
Pouco de Aveia
50g Maltodextrina
736 Kcal - 70g Carb. - 38g Proteína - 36g Gordura
Lanche Manhã: 9:30
50g Pão de Forma
1 Fatia Mussarela
200ml 'Toddynho' de Morango
280 kcal - 51g Carb. - 15g Proteína - 12g Gordura
Almoço : 12:00
O q minha mãe faz!! Normalmente: (Arroz, Feijão, Batata ou Soja, Salada)
200 Kcal - 70 Carb. - 10g Prot - 10g Gord. ( min)
Lanche da Tarde: 15h
50g Pão de Forma
1 Fatia Mussarela
1 Banana ou Maçã
150g de Hard Mass 18000 (acho q eh isso)
650 Kcal - 170g Carb. - 28g Prot. - 14g Gordura
Janta antes do Treino: 19:30
O mesmo do Almoço com Acrescimo de 3 ovos inteiros
340 Kcal - 70 Carb. - 28g Prot - 28g Gord. ( min)
21-22h Treino
Pós Treino: 22h
50g Dextrose
50g Proteína Whey Concentrado 80% da Growth
Janta Pos Treino:
Arroz, Feijao
100g Macarrao
9 claras Cozidas ( Desperdício das Gemas - essa eh minha primeira duvida)
5 Glutamina
600 Kcal - 126 Carb. - 50g Prot - 38g Gord. ( min)
TOTAL: DESCULPEM PESSOAL, NAO SEI MUITO BEM OS VALORES DO ALMOÇO E JANTA, NEM DA CLARA DOS OVOS
Total: 2760 Kcal-557g Carb.-219g Prot.-138g Gordura
1. Comer as gemas dos 12 Ovos vai dar problema? Devo comer só as Claras?
2. Esse valor de gordura está Normal? Se eu comer todas as gemas vai aumentar mais ainda.
3. 1g de Gordura/Carb./Proteina = 1 Kcal alem das q estão na Tabela dos Alimentos, ou já Estão Inclusas ?
Muito Obrigado
(Por favor moderador, dessa vez tentei seguir ao maximo o Modelo)
[Falta de Pesquisa]Duvida Muito Simples Pessoal!
em Lixeira
Postado
Valeu manel007, ja pesquisei isso tudo ai, é só um exemplo, é que tive essa duvida ontem a noite!!
Valeu manel007, ja pesquisei isso tudo ai, é só um exemplo, é que tive essa duvida ontem a noite!!
valeu tbm irlam