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BE LUCENA

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Tudo que BE LUCENA postou

  1. BE LUCENA

    [Falta de Pesquisa]Mínimo De Bf Naturalmente?

    BE LUCENA respondeu ao tópico de Mr. Tyler em Lixeira
    Cara, malho a quase 5 anos, comecei com 14... e tô LONGE do shape dos jeff e do zyzz... isso sem tomar nada... apenas suplementação , dieta correta, sono... mas você não pode contar com isso, porque é dificil sono, dieta e as vezes até a suplementação serem regulares... Eu acho que você tá comendo pouco mesmo assim... mas eu já cheguei a 6% de gordura! Foi depois de bulkar.. peguei 90kg e bulkei, cai pra 77!
  2. BE LUCENA

    Treino Abcde [Avaliação]

    BE LUCENA respondeu ao tópico de Dinho99 em Treinamento
    Fala galera... novo aqui no forum... Mas então... fiz um treino ABCDE no ultimo mês... e tive resultados satisfatorios... É bom variar as vezes, e eu andava fazendo apenas ABC2X, trocando apenas os grupos musculares... Fiz assim: Segunda:Peito/Abdominal/Panturrilha Terça:Costas+Trapézio/AntiBraço Quarta:Perna/Abdominal/Panturrilha Quinta:Ombro/AntiBraço Sexta:Biceps+Triceps/Abdominal/Panturrilha Consegui ganhar bastante volume!

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