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Renato Arruda

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  1. Renato Arruda
    Renato Arruda alterou sua foto pessoal
  2. Renato Arruda

    Análise De Treino!

    Renato Arruda respondeu ao tópico de Welder Ricarte em Treinamento
    pode ta volumoso , eu trocaria o Trapezio com o Triceps... Nao sou mto fã de triceps e biceps no mesmo dia, colocava triceps ali no mesmo dia de Peito...
  3. Renato Arruda

    Avaliem Esse Treino(Iniciante)

    Renato Arruda respondeu ao tópico de Renato Arruda em Treinamento
    Comecei a pensar nisso... tmb percebi que ele fica pesado pra mim ate certo ponto ... mas n me deixa com aquelas dores de iniciante...acho q vou continua so pra me adaptar melhor como vc falou... Vlw a todos
  4. Renato Arruda

    Avaliem Esse Treino(Iniciante)

    Renato Arruda respondeu ao tópico de Renato Arruda em Treinamento
    E por isso q queria dicas tmb estreanhei , mas como ainda sou mto leigo ...queria montar um bom treino
  5. Renato Arruda

    Avaliem Esse Treino(Iniciante)

    Renato Arruda postou um tópico em Treinamento
    Olá rapaziada sou novo por aqui gostaria da ajuda de vcs: me passaram esse treino to com 2,5semanas treinando. Objetivo : Hipertrofia (ganhar massar e musculos ) Segunda, quarta , sexta: Supino vertical - 4x10 Voador Frente - 4x10 Puxada Frente - 4x10 Remada Alta halteres Remada Maquina -4x10 Tríceps Pully Rosca Barra Terça , Quinta: Hack Machine Extensor Flexor Deitado Adutor Maquina Abudtor Maquina Panturrilha Vertical... Me falem se ta mto volumoso... se ta desorganizado onde mudar , oque acrescentar , o que tirar ...essas são minhas duvidas... Me alimento nos conforme minha duvida e so nos exercicios grato =)

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