jéssica m

Obrigada

Então eu sou nova aqui no fórum então peço desculpa se já tem algum tópico igual ou parecido mais é muita coisa para eu procurar uma por uma, eu to faz tempo com essas dúvidas se alguém puder me esclarecer agradeço. 1° posso tomar hipercalórico no pós - treino? o hiper que tenho em casa é com malto e whey, eu tomaria a metade da dose recomendada né 2 scoop e meio que da mais ou menos 50 de carb. enfim minha duvida é em relação ao malto, pq todo mundo toma dextrose. posso trocar o carb. liquido por um carb. solido no pós-treino e manter o pós liquido só com proteína? ex: 1 banana e um shake de whey, creatina e glutamina. 3° como fazer comida e congelar para semana, sei que muitas pessoas fazem isso, mais quero saber se vcs temperaram ou vai sem gosto mesmo, não tem perigo de estragar a comida congelada temperada? heeeelp me please