Addbranko

Olá galera,antes de mais nada eu queria agradecer ao criador do Hipertrofia e tambem nao esquecendo de todas aquelas pessoas que me ajudam aqui'

Um muito OBRIGADO a VOCÊS TODOS'

Vou começar falando aqui no meu Diário sobre minha vida,dentro e fora da academia.Comecei a treinar desde os 16 anos,de inicio nem me importava muito quando ia treinar,academia simples de interior,instrutor bombado sem saber de nada me orientava em tudo,nos meus primeiros meses de treino ele mandava eu treinar peito hoje e quando chegava no outro dia mandava novamente :S,putz eu tava me acabando cada dia mais,sem contar que eu nem corpo tinha,era so um palito treinando :S,chegava em casa,hora de alimentar-se,na verdade não eu ia direto para o campo jogar com meus amigos,minga dieta so tinha no maximo 2 refeições o almoço e a janta,o café da manhã eu não fazia porque saia cedo para o colegio,eu so vivia de lanches(pipoca,doces,refrigerantes) ate que tive ganhos,daí um dia mechendo na internet encontrei o HIPERTROFIA,e que dali pra frente me ajudou muito,para se ter uma ideia,meu instrutor passava 5 exercicios para bíceps ,dai mudei tudo,hoje meu personal treiner são vocês e o HIPERTROFIA,agradeço e muito a voçês,vou postar aqui minhas primeiras medidas'


ABDOMEN: 64 cm
TORAX: 76 cm
CINTURA: 68 cm
QUADRIL: 80 cm
BRAÇO DIREITO: 25 cm
BRAÇO ESQUERDO: 25 cm
ANTEBRAÇO DIREITO: 21 cm
ANTEBRAÇO ESQUERDO: 20 cm
COXA DIREITA: 39 cm
COXA ESQUERDA: 40 cm
PANTURRILHA DIREITA: 28 cm
PANTURRILHA ESQUERDA: 28 cm
ALTURA:1.73
PESO: 42
DATA DA MEDIDA:01/12/09

Continuação:

ABDOMEN: 64 cm
TORAX: 76 cm
CINTURA: 68 cm
QUADRIL: 80 cm
BRAÇO DIREITO: 29 cm
BRAÇO ESQUERDO: 28 cm
ANTEBRAÇO DIREITO: 22 cm
ANTEBRAÇO ESQUERDO: 23 cm
COXA DIREITA: 41 cm
COXA ESQUERDA: 41 cm
PANTURRILHA DIREITA: 28 cm
PANTURRILHA ESQUERDA: 28 cm
ALTURA:1.73
PESO: 46

Medida tirada dia 01/01/11

Terceira medida tirada:

ABDOMEN: 72 cm
TORAX: 92 cm
CINTURA: 72 cm
QUADRIL: 83 cm
BRAÇO DIREITO: 33 cm
BRAÇO ESQUERDO: 32 cm
ANTEBRAÇO DIREITO: 27 cm
ANTEBRAÇO ESQUERDO: 27 cm
COXA DIREITA: 44 cm
COXA ESQUERDA: 43 cm
PANTURRILHA DIREITA: 31 cm
PANTURRILHA ESQUERDA: 30 cm
ALTURA:1.73
PESO: 53

Data da medida: 08/11/12

Essa foi a ultima medida minha,vou postar minhas proximas medidas mês que vem'

Suplementos utilizados desde o inicio da academia:MASSA NITRO NO2,ALBUMINA PETER FOOD,HIPERCALORICO DA ATLHETICA,EXTRA PACK NO2 DA PROBIOTICA E CREATINA DA DNA,vai completar um ano e seis meses sem tomar nenhum suplemento,estou na base da dieta com seis ou sete refeições por dia,consumindo 134 gramas por dia de proteina e controlando os carboidratos,em breve postarei meu treino'

Abraços'

Acompanhando brother !

Djuniorcruz vou postar foto sim, ja ten uma no inicio do tópico que tirei 1 dia antes do inicio!!


Hj comecei 4ml
Treino de jiu ontem foi zica, suei muitoo
Dieta ok
Treinei pernas hj cedo treino foi animal disposição total
Colateral: uma tremedeira na mão bem de leve chega a ser gostoso até kkkkkkk
Vamo q vamo