[Ajuda - Querendo Começar A Malhar]

Primeiramente, ñ sou mt vaidoso. Ñ me importo com corpo de 'modelinho' nem de bombadão... Só to começando a malhar msm pq sou mt magro, ai fica ruim até pra jogar futebol, pq se tu ñ tem caixa o kra te joga fora do gramado...

Segundo, eu ja olhei o forúm e vi essas coisas, mas ñ entendo mt pq como falei sou totalmente zerado... A única coisa q eu entendi +/- é q eu tenho q ter uma dieta boa, feita por nutricionista e deixar os suplementos mais pra frente...
Mas ñ sei oq devo fazer logo agr q for começar a malhar... Só devo entrar na academia e nd mais?! Ñ preciso de personal?! Ñ preciso de creatina, hipercalóricos, aqueles negócios de temperatura corporal...? E qual a diferença desse tipo de suplemento, se é q isso é suplemento?
Desculpem as perguntas q parecem bestas... mas eu ñ entendo nd msm! :/

[Ajuda - Querendo Começar A Malhar]

Primeiramente, olá a tds. Sou novato aq no fórum.
Entrei aq pq qro começar a malhar, mas sinceramente Ñ SEI POR ONDE COMEÇAR! Só sei q tenho q entrar numa academia, nd mais... hehehe
Gostaria de saber se devo contratar um personal pra me auxiliar ou só com os professores da própria academia já é o suficiente?
Qts vezes por semana eu devo malhar?

Vou pegar uma dieta com a nutricionista, logo, creio eu q ñ devo utilizar suplementos logo agr. Certo?

Em quanto tempo eu consigo um corpo forte e definido? Lembrando q ñ busco ser 'bombadão', tipo os kras q nem conseguem fechar os braços... Qro apenas ficar um pouco forte e definido.
E se vcs sabem de alguma outra coisa q eu deva fazer e q possam me auxiliar...

Ah... e eu sou magro, bem magro msm. Então creio q só precise ganhar massa magra, sem precisar perder gordura.
Ajudem ai pfvr!
Obg