Rozene
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Eu treino para hipertrofia e quero fazer aerobico aos sabados gostaria de saber o que comer depois do aerobico.
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valeu rapaziada,ajudou bastante xD
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Estou com uma duvida q esta me atrapalhando muito,estou sem whey e voltei pra academia depois de 9 meses parado,quando chego tomo malto+creatina dou 30min e faço uma refeição sólida. Entao tem risco de catabolizar por estar tomando um shake sem proteina e só 30min depois comer proteina? me ajudem!!!
