Fb Souza

Achei minha resposta sim, não graças a você que só atrapalhou até agora. Tem gente que é burra, mas pelo menos é humilde... então pelo menos seja humilde, se não sabe argumentar não fale e nem se baseie pelo comentário dos outros para crescer em cima deles. Quem expressou uma opinião tendo argumentos, sabendo expressar uma opinião descente, sendo educado eu aceitei e usarei nos meus treinos pra tentar conseguir o meu objetivo. Chega a me incomodar essa sua falta de conhecimento. Você não entendeu até agora que suas críticas desde o início não foram construtivas, sem argumentos e sem conteúdo. Te garanto que não foi graças a mim que o tópico foi desvirtuado. Discuta sozinho a partir de agora, não da pra falar com um cara que acha que sabe de tudo. Abraços.

Me rebaixar porque falei a verdade de ALGUNS professores. Era melhor ter discutido com um poste. Como disse antes, você é um cara completamente sem argumentos.

Não tenho genética boa, só que na primeira semana com esse modelo de treino eu ganhei 2 cm de braço, depois de 8 meses treinando pesado e ganhando 1-2 cm por mês. Não estou querendo dizer que esse treino é milagroso, só quero dizer que deu certo comigo. Levantamento lateral é a mesma coisa que Elevação lateral. Muito obrigado pela ajuda brother, sinceramente colocarei essa série nos meus treinos. Criticou o meu treino e agora quer me criticar como pessoa, passou de um profissional de educação física para psicólogo, você é foda. Tenta se enxergar, veja que desde o início você não deu nenhum argumento as suas críticas ríspidas e nem tentou me auxiliar, e no final ainda precisou que alguém desse uma "luz no fim do túnel" pra te salvar, que ridículo. Aceitei a opinião de todos menos a sua, pois não houve uma opinião construtiva e sim depreciativa. Perdi a moral com quem? Com os professores de academia que te passam uma série de definição ao invés de hipertrofia ou com quem aceita o que os outros dizem numa boa? Peça a Deus, vá na macumba ou tente estudar para ter "Mens sana in corpore sano", porque até agora você tem conseguido apenas "Uma mente fraca num corpo fraco". Abraço.

Primeiro que eu não treino o mesmo músculo dois dias seguidos, e os meus ganhos estão sendo semanais e não mensais e essa "famosa técnica" não é minha e sim um dos melhores professores de musculação que eu já treinei. Não sou o foda e nem meu treinamento é o foda por isso pedi suporte ao fórum, pensando que até mesmo profissionais da área iam dar uma força, e não a um merda que tem a brilhante ideia de seguir os conselhos de professores de academia que não querem que você fique maior que eles. Realmente estou tendo excelentes ganhos e um ótimo treino. Eu aceito opiniões, aceitei muito bem a ajuda do Rafael Nery.

Sabia que ia vir alguém querer expressar uma verdade absoluta. Barra fixa, Abdominal Parcial, Abdominal Oblíquo, Ponte ventral, Rosca Direta e Inversa de Punho eu faço em casa, não coloco no treino da academia. Falta de panturrilha? Devia estar tão ansioso em criticar que nem leu a série direito. Não estou aqui pra defender teorias, até porque não sou um profissional da área, e você deve ser um maria vai com as outras, fica criticando sem saber de p**** nenhuma. Já que você é um cara muito inteligente, tente me provar com base em pesquisas científicas que você está certo (Usa o Google), eu provei na prática. Caso não tenha argumentos fique quieto e deixa alguém que tenha mais capacidade intelectual e social que você (O que me parece não ser nada difícil) provar isso. Eu treino assim porque me adaptei melhor a essa divisão. Treinei pesado durante 7 meses peito & tríceps e costa & bíceps. Cresci 4 cm peito e 3 cm bíceps, estou treinando a 3 meses desse jeito e eu cresci 6 cm peito e 5 cm bíceps. Meus resultados estão melhores e não sinto mais tanta dor no dia seguinte. Vou incluir esses quatro exercícios, realmente meu treino de peito nessa nova série está muito fraco. Obrigado pela ajuda.

Eu já treinei Peito & Tríceps e Costa & Bíceps, os bíceps e tríceps estavam sendo exercitados em dias seguidos, ficavam doloridos e eu não crescia, só ficava inchado. Prefiro Costa & Tríceps e Peito Bíceps, não ficam tão doloridos e eu estou crescendo mais rápido.

Po cara eu aprendi que quando se malha costas já está malhando o biceps, e quando malha o peito já está malhando o tríceps, então se fizer no mesmo dia a tendência é de machucar os músculos, não sei se estou certo. O whey você tem razão, vou usa-lo no pós.

Boa noite! Tenho 1,69 m e 61 kg. Tomo: Hipercalórico - manhã, tarde e noite Creatina + Dextrose Pós-treino Whey Pré-treino Gostaria que vocês avaliassem minhas séries: Série A - Peito & Bíceps (2ª, 5ª feira) 5 x 15 Supino Reto Smith Supino Inclinado barra reta Puxada Bíceps Pulley Levantamento Lateral Bíceps Barra H Bíceps Halteres Série B - Costa & Tríceps (3ª e 6ª feira) 5 x 15 Puxada Aberta Frontal Remada Aberta Remada Unilateral Remada Alta com Barra Encolhimento com Barra Puxada Tríceps com Corda Tríceps Alternado Coice Série C - Perna (4ª feira e sábado) Leg Horizontal unilateral 5 x 20 Cad. Extensora 5 x 20 Cad. Adutora 5 x 20 Cad. Abdutora 5 x 20 Flexão Plantar 5 x 20 Extensão dos Pés Sentado 3 x 45 Essa é minha primeira postagem, não sei se aqui é a área correta, se não for me desculpem. Obrigado desde já.