matheusalvez

Obrigado a todos pela a resposta, desculpa pelo os erros de português é porque tava de madruga sono rçrç, e desculpa pelo o erro grotesco de ''Malto''.. Obrigado abraços

Ola galera estou aqui para pedir a opinião de vocês ! Não sei se ta na areá correta , se não tiver poderia mover pra mim. Fiz uma aposta com um amigo meu , ele ficava me zuando porque ele têm 36 cm e tals.. Então hoje eu falei com ele que em 7 mês eu pego 7 cm de braço ! Vou começar nessa data 01/05/13 ~~~ 01/12/13 7 mês Estou com 29 cm Meta 36 cm 7cm em 7 mês ! Será que dar pessoal ? Vou toma os seguintes suplementos: 1 mes até 3 mês Mass 15000 , BCAA, Creatina, Dextrose, Maldo 3 mês até 5 Whey, Creatina, Albumina, Hiper calorico 5 mês até 7 Whey, Mass 15000, Creatina, Albumina, Glutamina Devo acrescenta mais ou mudar a ordem ? -------------------------------------------------------------------------------------------- Vou toma nessa forma Dmanha: hiper calorico ou Mass 15000 + Aveia pré-treino: Maldo+ Bcaa+ creatina Pós-Treino: Hiper+ creatina Antes de dormi: Mass15000 ou hiper + Gluamina Ta bom assim? devo mudar ? Obrigado pela a compreensão de todos , Grato

Eaw galera,novo no fórum aqui '-' . Não sei se estou na areá correta para posta isso mais se não tiver pode mover tópico Comecei a malhar agora nesse mês de Janeiro, eu já malhava antes, só que agora vou pega firme Janeiro . Comecei , a malha junto com meu primo ele me ajuda em tudo , agente ta pegando pesado mesmo nos execício. Eu ele fazemos , aquele esquema que se chama Droop, não sei se é comum fala Droop , mais na minha cidade fala Droop, e tipo 8 repetição de 10 kg , 6 de 5kg , 3 de 2kg ! Entende ? Mais eu to com um problema meus braços estão doendo demais , será porque eu to pegando muito peso ? Mais eu quero por o pau pra raxa mesmo ! E tenho duvidas na areá de suplementação , eu comprei : Hiper Mass, Creatina, Bcaa, Whey, Hiper calórico e Malto . Oque eu mais quero saber como devo toma a creatina ? A dose certa disse que é 5gramas, como vou medir aquilo na colher ? Toma antes do treino , ou depois ? Quantos LT de aguá devo toma disser quem é 5 LT , é isso mesmo ? Tenho 60kg ,1,74 de altura , da pega 10 kg dentro de 6 mês ?