@Diego
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@Diego deu reputação a augustojapao em Diário De Treino E Evolução Do @diego
Vc ta fasendo extensora e flexora antes do leg press ?
Se fose vc fasia leg press antes
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@Diego deu reputação a JuniorSilva96 em Rumo Aos 75Kg - Abc2X, Todas As Fotos 1º Post !
Fala galera, to afim de começar a postar meus treinos aqui, enfim, treino há 8 meses com objetivo de hipertrofia.
Sempre treinei ABC2x só que com uma divisão mal feita, que mesmo assim me deu resultados, agr começei uma divisão nova , ABC2x, A- Costa/Bíceps/Trapézio/Ante-Braço B- Perna/Panturrilha/Abdomen e C- Peito/Ombro/Tríceps , espero que os resultados venham .
Algumas informações sobre mim:
Nome: Junior
Idade: 17 anos (10/02/1996)
Altura: 175 cm
Biotipo: Ectomorfo
Objetivo: Hipertrofia
Treino: ABC2x
Suplementos: Whey Gold Standard, Malto e Dextrose.
Medidas Maio 2012
Medidas Abril 2013
Agumas fotos:
Dezembro 2012:
Fevereiro 2013:
Março 2013:
Videos do meu treino de pernas do dia 13/03:
Agachamento Livre (40----40):
Extensora 65kg:
Leg press 150kg:
Nesse ano tenho alguns objetivos:
- 38 de braço, bf pra baixo de 10%
- 60 de coxas
- agachar com 120kg (60----60)
- 80kg no supino (40----40)
- levantamento terra 150kg (75----75)
Vamo que vamo: NO PAIN NO GAIN !
Acompanhem aí valeuu
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@Diego deu reputação a JuniorSilva96 em Diário De Treino E Evolução Do @diego
Acompanhando cara, acho que voce somoou errado lá na 3ª refeição, dá uma olhada lá!
Bons treinos, e que voce consiga a atingir seus objetivos..
Abrass