fernando_silva05

Estou mal tbm cara, não como direito faz dois dias e não consigo beber agua... É foda.

Blz mano, entendi agora. Só espero que lá tenho espaço sufciente pra agachar na frente da paralela kkkk, mas valeu mesmo! Opa valeu mano, quando tiver pegando mais peso vou tentar fazer dessa forma tambem.

Tinha visto isso, mas não entendi direito como funciona... As paralelas da minha academia são mais ou menos assim: Como eu faria pra botar a barra no trapezio? Serio de costas?

Vish kkkkk Vale mano Enviado de meu LG-E610 usando o Tapatalk 2

É que eu não consigo usar a busca do fórum pq uso um aplicativo no celular e tá dando erro direto... Voce pode me passar o link desse topico por favor? Enviado de meu LG-E610 usando o Tapatalk 2

Pretendo começar o SL 5x5 semana que vem, mas to enfrentando um problema complicado... Minha academia simplesmente não tem gaiola pra agachamento e muito menos um apoio de barra pra isso... Pesquisei aqui no forum algo que pudesse me ajudar mas não achei, então queria saber de vcs se existe alguma técnica/gambiarra pra fazer o agachamento quando tiver pegando peso suficiente pra não conseguir botar a barra nas costas? E outra, vai um instrutor ensinando uma mina a fazer o agachamento livre usando o banco de supino, sentando no banco, apoiando a barra nas costas e fazendo o exercício apoiando a bunda no banco ao agachar ... O que acham disso? Enviado de meu LG-E610 usando o Tapatalk 2

Perai, o cara foi tomar hormonio pq a mina disse pra ele que ele tava pequeno? É isso mesmo? Baita auto-confiança a desse antonio taloko hahahaha

Primieiro vou postar as infos do padrão para treinos aqui da pasta, depois vou postar algumas duvidas que tenho, caso possam me ajudar!! Idade: 18 anos Altura: 1,80cm Peso: 74kgs BF: não sei Medidas: depois posto Objetivo do treino Hipertrofia e força, no caso o Starting Strength Treino AB 3x semana como um dia de descanso (ABA - BAB) Número de repetições: 5 Número de séries: 3 Bem, voltei e treinar a 3 semanas e como li que esse treino e recomendado pra iniciantes e pra quem esta voltando a treinar resolvi que vou tentá-lo a partir da proxima segunda-feira. O treino ficará assim, seguindo o modelo de um tópico daqui: Treino A 3x5 Agachamento 3x5 Supino reto 1x5 Levantamento terra Treino B 3x5 Agachamento 3x5 Desenvolvimento pela frente, em pé 3x5 Pendlay rows Fiquei em dúvida se devo começar seguindo o treino acima, ou devo repetir o treino A por um tempo e só depois incluir o Pendlay rows... pois vi num artigo em ingles que esse seria o metodo correto... Alguem pode me esclarecer isso? Outra dúvida é quanto o agachamento livre, que só fiz uma vez apenas com a barra, então queria saber se vcs tem algum macete pra colocar a barra nas costas quando ela tiver anilhas? Treino sozinho e nem sempre tem gente pra ajudar na academia aqui. É isso, caso tenham alguma dica pra dar eu agradeço, abraço!

Mas o que seria um donuts na teta? rs

Antes de tudo, gostaria de agradecer ao pessoal do site e do fórum o trabalho de vocês é simplesmente excelente... Bem, desde o dia 3 de dezembro de 2012 estou fazendo academia, ainda estou me adaptando aos treinos e tal, mas já percebo algumas melhorias gerais no corpo (musculos mais "resistentes", flexibilidade) Mas o meu caso é um tanto complicado, pois eu tenho a suspeita de ter ginecomastia, ainda que leve... Peso 74Kg, tenho 1,80cm e 17 anos. Apesar de na ter fotos agora, posso dizer que meus mamilos são "invertidos" e tem claramente gordura acumulada... Então minha dúvida é a seguinte, muito sites que li dizem que os exercicios com peso queimam mais calorias que aerobicos, o que aliado com uma dieta balanceada pode resultar em perda de gordura... apesar de não ser gordo, tenho gordura acumulada no obdomen e nos mamilos, isso há alguns anos, então queria saber de vocês se existe a possibilidade de perder a gordura dos mamilos emagrecendo, considerando que eles acumularam gordura enquanto eu engordava, ou isso pode ser de fato ginecomastia e eu devo procurar um endocrinologista? Não sei se fui claro, mas acho que dá pra entender minha dúvida... qualquer coisa, dou mais informações. No aguardo. abraço a todos.