Diogo Falcão

Valeu cara, vou dar uma olhada por lá pra ver o que eu consigo, abraços.

No momento não, to reduzindo apenas o que costumava comer antes e cortei porcaria (refrigerante, salgadinho essas coisas),

Malz expliquei errado, não to querendo ganhar peso, to querendo ficar o melhor que der definido, to querendo secar pra ser mais exato

Pessoal, entrei na academia já fazem 2 anos, não tinha nada literalmente (comecei no supino com a barra só e morrendo) depois de 1 ano e meio malhando sem suplementação nenhuma notei alguns ganhos mas também percebi que não estava mais tendo ganho na academia como antes. Tenho uma barriga que me incomoda a milênios, eu consigo perder tudo menos ela :/. Faz 1 mês desde então que comprei creatina (da próbiótica a creapure), tomei ela durando 1 mês e parei, notei ganhos visíveis tanto no corpo quanto no desempenho, recentemente comecei a tomar a 100% Whey Da Optimum após o treino, e estou em uma dieta de baixo carboidratos. Ai agora vai as dúvidas: Alguma recomendação pra completar a suplementação? Albumina ouvi dizer que seria uma boa no meu caso. Quero secar a barriga logo qualquer suplemento que dê uma engordada fica complicado E sobre a creatina, comprei outra mas vai demorar 1 mês até chegar, é contra indicado ficar tomando direto ou não tem problema? Estava tomando 3g por dia é o ideal? Obrigado