nandoloanda

Cara, diminua as calorias diárias aos poucos, essa história de déficit alto muito rápido não dá certo. Acostume seu corpo a trabalhar com menos energia. Mantenha +- uma proporção de carboidratos, proteínas e gorduras boas em todas as refeições.

Você treina? Se não, eu sugiro que comece a treinar e fazer alguns exercícios aeróbicos regularmente.

20kg em 2 meses champz?
Cuidado com a saúde ai em, não é bom perder tanto peso em tão pouco tempo!
Principalmente já que você falou que sempre foi gordinho, tenta mandar uma dieta melhor ai, diminui os carboidratos das suas refeições só...

Sobre às 6 refeições, não é necessário, é melhor come de três em três horas bla bla, mas se você se alimentar CORRETAMENTE, você pode fazer só às 3 refeições: café da manhã, almoço e jantar, um lanchinho da tarde ia bem!

Mas não faz esses loucuras ai de viver de salada não, isso é mentalidade de gente que não estudou nem um pouco e achando que parar de comer vai diminuir de peso drasticamente.

Fazendo isso é possível que vá PIORAR seu caso de obesidade (não sei sua altura, talvez esteja em um peso "bom", caso a palavra tenha ofendido desculpe-me, não foi a intenção).
Tem VÁRIOS tópicos no fórum falando dessas dietas de doido ai, o que vai acontecer com seu corpo é que ele vai achar que ta faltando comida, e vai é começar a diminuir seu metabolismo, fodendo com tudo e consequentemente você ganhando mais peso.

Acompanhando!
Nossa seu almoço é "salada" ?O_O Acho que pode incluir uma frango grelhado no almoço, tem que melhorar muito essa dieta.. não adianta fazer uma "dieta" que você não vai conseguir manter depois, tudo bem que não tenha como você fazer 6 refeições mas levar uma barrinha p trabalho ou algo do tipo!
Acho que você precisa de uma boa dieta, e focar bem nos aeróbicos!
Hoje tem vários termogênicos bons, como o oxyelite, lipo6black, hd enfim que vão te ajudar bastante!