Audax

Olá galera sou novo aqui no fórum e também em suplementação em geral . As conclusoes que tirei ultimamente foram de Tomar um pré treino legal (to visando o assault) no pós treino um malto+ whey+ creatina e ao acordar ou antes de dormir uma caseina ou albumina. A minha duvida é a seguinte > li que o Assault tem quantidades suficientes de creatina , logo nao precisaria tomar a mesma . O problema é que eu li varias vezes que a creatina deve ser tomada no pós treino pra dar melhor resultado . E tomando o assault eu vou estar ingerindo no pré treino . E além disso eu ja to com 2 potes de creatina da universal sobrando aqui em casa . E agora? vlw ai galera e se eu tiver falado algo errado ,agradeço se corrigirem na educação . Como disse nao domino o assunto Abraços !

Olá , praticamente acabei de criar a minha conta , desculpa se estou postando no lugar errado e ainda sou um pouco leigo quanto a suplementação a duvida que eu tenho é a seguinte : queria tomar o pré treino assault só que dizem q ele ja tem creatina . Logo a creatina que eu tenho guardada nao servirá ? ou posso tomar em outro horario em especial ? como depois do treino ? e no caso do bcaa também que ja tem no whey da optimum . Abçs