Natural Born Killer

Li o artigo, inicialmente parece bem absurdo, mas o texto tem fundamento. Se a agua mineral nao fosse tao mais cara eu ia passar a tomar somente dela. Mas axei tambem um pouco exagerado, se ate a agua que estamos bebendo esta nos fazendo mal, vai ficando cada dia mais foda viver kkk.

Ola amigos, ja sou praticante de musculacao a aprox. 1 ano, mas nada sério, e agora para 2013 resolvi adotar como estilo de vida. Antes, nunca havia montado uma dieta e sequer usado de qualquer suplemento. Resolvi pesquisar um pouco a fim de entender mais ou menos como a coisa funciona e a partir do que compreendi montei essa dieta, tomando que minha taxa metabolica basal é de 1900kcal e terei de estar consumindo 150g de proteína, montei a seguinte dieta: Objetivo: Bulking Taxa metabólica basal: 1900 kcal Atingir 3000 kcal diárias distribuídas em 6 refeições Com 150g de proteínas diárias inclusas Período: 3 meses (início de janeiro – final de março) Cafe da manha 50g de hipercalorico em 200 ml de leite 1 pao frances 40g de aveia Lanche da manhã 1 banana Almoço Aprox. 300g de arroz Aprox. 150g de feijao Salada Aprox. 100g de algum tipo de carne (bovina,peito de frango ou peixe) Lanche da tarde 1 pão francês 200 ml de leite 1 banana Janta Mesma coisa do almoço Aprox. 300g de arroz Aprox. 150g de feijao Salada Aprox. 100g de algum tipo de carne (bovina,peito de frango ou peixe) Pós-treino 30g de whey protein 5g de creatina Pessoal, segundo o que pesquisei eu deveria estar consumindo aprox. 1g de gordura por kg do meu peso, e minha dieta está bem abaixo disso, gostaria de saber se essa informação de 1g por kg procede e que alimentos eu poderia estar adicionando que possuam gordura e em que horários eu podera estar encaixando-os.