[Duvidas!]

hum.. entendi..

e tipo.. eu estou malhando hipertrofia, mas quero definir tbm, meu treinador passo uma serie "ABC"

na "A" malho 4 exercícios para peito e 3 para tríceps..

na "B" malho 4 exercícios para costa e 3 bíceps..

e na "C" malho 2 exercícios para ombro, 2 exercícios para trapézio e 4 para perna..

malho de segunda a sábado, sendo assim malho 2 vezes cada músculo por semana

esta muito puxado para quem quer ganhar massa e definir os músculos?

vlw!

[Duvidas!]

Ola para os leitores!

Seguinte...

Li vários tópicos do hipertrofia blog e fiquei com uma duvida em uma questão...

Sei que os músculos crescem no descanso, em um dos tópicos do hipertrofia blog citou que é bom depois de 4 ou 6 semanas malhando, fica uma semana descansando sem malhar. Mas quando se volta a malhar fica difícil levantar a mesma quantidade de peso q se levantava, a pessoa perde o ritmo, mesmo assim isso é bom?

Vlw!