Johnny Branco
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Johnny Branco deu reputação a Aless em As Perguntas Mais Frequentes Sobre Suplementação
Olá,
Você não precisa adicionar leite em pó ou normal, mas se quiser adicionar não tem nenhum problema. Conforme a marca de caseína, juntar com leite e leite desnatado dá pra fazer um musse que fica excelente.
Você já está tomando whey no pós-treino? Não tem necessidade de adicionar caseína se você fizer uma refeição sólida até umas 3h depois do pós-treino. Esses estudos que mostram que caseína ajudou no pós-treino foram feitos com pessoas em jejum e que não consumiam nada após o shake pós-treino, logo se vão ficar bastante tempo sem comer, é bom algo que tenha uma digestão mais lenta. Se for fazer uma refeição sólida, é completamente despensável a caseína (e o whey também).
Abraço