Arthur Bustamante

rsrs ok feito.

Pois é pessoal estava lendo sobre, e vi que devo fazer pelo menos 3 a 4 meses antes de tomar suplemento. O que vocês acham ? Apesar de já ter comprado, acho que vou fazer esses 3 meses por que estava paradão, sou iniciante mesmo, então, realmente, acho melhor começa a tomar depois de um período básico de treino. ok aguardo algumas dicas e sugestões. abraço.

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Cleytow fera posso tomar o Jack agora ? mesmo não tendo nenhum problema de coração ?

Certo pessoal obrigado pela força, vou comprar Cafeína+Whey+Dextrose. E na alimentação seguir o que o Rodrigo citou. valeu Qual whey compro ? (não tenho conhecimento nenhum, leigo, leigo)

Olá pessoal, sou novo aqui. Bem, comecei malhar esses dias, 27/12, tenho 17 anos 1,69m altura, 68Kg. Sou um cara muito parado, não praticava nada, estou começando agora mesmo, não curto esporte nenhum, estou pegando gosto por musculação. Gostaria de algumas informações sobre suplementos e alimentação. (horário de treino - 6h as 8h) - Posso tomar suplemento agora ? (a dúvida é por que não praticava nada, tenho apenas 3 dias de treino). - Qual (is) devo tomar ? - O que devo comer no café da manhã ? (atualmente, um shack com leite frutas - maça, mamão, morango,etc, e dois pães de sal). E pós treino ? - Gostaria de um suplemento que me desse energia e disposição no dia a dia. (ultimamente, 2, 3 anos - estou morto, totalmente desanimado). -- Meus amigo me disseram que o Malto e Creatina é uma boa, mas ainda estou pesquisando. Valeu Amigos Abraço...Espero uma ajuda.Joia!