armyofone

E os alimentos, importam muito? Sempre li aquela história do índice glicêmico e tal, mas recentemente li que não faz muita diferença, sendo o balanço calórico a coisa mais importante (juntamente com a ingestão de proteínas num nível adequado)... Já discuti muito com meu treinador lá sobre isso, e ele bate o pé dizendo que a qualidade dos alimentos é o mais importante (IG baixo, pouca gordura, evitar carbos refinados...)

Verdade, Não é Lean Gains. É que na época que eu fiz (alguns meses atrás) eu estava lendo sobre a Lean Gains e hoje quando postei acabei me confundindo. Acho que na época preferii optar por uma abordagem mais tradicional, tentando equilibrar os macronutrientes pra uma perda de peso constante e pouco radical, com um déficit calórico razoável. Quis fazer uma dieta bem prática. Vi aqui que não dá pra editar o título, e se alguém aí tiver o poder de fazer isso, eu agradeço. Esquecendo essa bobeira minha no título do tópico, tá razoável a dieta? Agradeço desde já aos parceiros aí que comentaram mesmo com minha ratada.

Aí galera, acompanho o fórum a um tempão, mas sem o costume de postar muito. Como vi que tem muita gente de boa vontade aqui, ajudando a galera, resolvi postar minha dieta pra uma avaliação. Eu fiz ela tem um tempinho já, mas eu não tenho muita segurança dos macronutrientes na forma que botei. Pelas últimas coisas que li aqui, parece que tá muito carregada nos carboidratos. Tenho uma insegurança também no que diz respeito às porções... Nunca consigo saber se estou fazendo direito, se estou comendo a porção certa. (PS: Sei que está fraca em termos de variedade, vegetais e tal, mas eu costumo substituir os carbs em algumas refeições por vagem, brócolis, feijão, etc. Além disso, suplemento com o mega man da Optimum) 28 Anos 1,75m 90Kg BF: 16% (na última avaliação) Objetivo da dieta: Cutting (seria ótimo chegar a 11-10%)

Não sei se era esse o vídeo no início do tópico, mas acho que sim, pela descrição que li lá no começo. O troço é feio mermo. É pedir pra morrer essa merda aí. Alguém sabe qual é a aplicação veterinária correta disso aí? https://www.youtube.com/watch?v=CwfOAe3weK4...feature=related

Muito facil de usar, muito interessante... a maior dificuldade pra mim é calculcar as calorias dos alimentos que eu ando ingerindo... especialmente em relação às porções.

Tiraram o primeiro video lah... nao consegui achar. É bom ver essas coisas mesmo, mas é bom a gente tomar cuidado antes de criticar, já que não é tão raro ver por aqui gente dizendo " ah, se eu morrer, me enterrem sem camisa "... o raciocínio é o mesmo: estética a qualquer preço. Eu to disposto a fazer muito pelo corpo, mas nunca arriscar minha saúde por ele. Esteróide Anabolizante mesmo, eu só tomaria sob estrita supervisão médica, pq não tenho conhecimento suficiente. Não preciso nem falar sobre essa porra desse óleo nojento aih. Agora, realmente, é o cúmulo da ignorância injetar no musculo uma merda dessas.