Carlos Penã

e ai pessoal,tenho 15 anos um mês de musculação,pego 20 no supino,35 pra costas e treino biceps com um halter de 8kg,faço isso porq as pessoas falam que se eu pegar mais posso parar de crescer,é verdade? dia 1: peito e triceps,dia 2; costa e biceps fia 3:perna,ombro e ante braço, ta bom ? queria tb umas dicas de suplementação, vllw abraços