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Carlos Penã

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  1. Carlos Penã

    [Falta de Pesquisa]Eu Queria Umas Dicas De Vocês E Tirar Duvidas

    Carlos Penã postou um tópico em Lixeira
    e ai pessoal,tenho 15 anos um mês de musculação,pego 20 no supino,35 pra costas e treino biceps com um halter de 8kg,faço isso porq as pessoas falam que se eu pegar mais posso parar de crescer,é verdade? dia 1: peito e triceps,dia 2; costa e biceps fia 3:perna,ombro e ante braço, ta bom ? queria tb umas dicas de suplementação, vllw abraços

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