chokao
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valeu pelas dicas galera.. bom saber disso^^ rsrs
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como assim jogar dinheiro fora?
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Então Galera, eu tenho 1,83 e peso 60 kg.. To comecando na academia, tipo qual a melhor dieta que eu tenho que fazer para ganho de massa? tipo comer o que antes de ir, comer o que antes de voltar e tal.. eu to tomando um hipercalorico aqui.. nao sei se ele é bom Nutri Mass 7000 da integral medica, se esse nao for e poderem indicar outro também (que nao seja mt caro).. abraços