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ClaudioM

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  1. Gostei
    ClaudioM deu reputação a Yanky em Ajuda Dieta!   
    eae jovem , nesta mesma area tem os topicos gold do forum , como montar uma dieta ( tanto para hipertrofia como para cutting que deve ser o seu caso ) , leia bastante que é possivel sim montar uma dieta sem nutricionista ... procure montar uma dieta onde tenha um deficit inicial de 500 kcal calculando sua TMB , monte com um macro basico ( proteinas + carb + gorduras ) abs
  2. Gostei
    ClaudioM deu reputação a gustavograciani em Ajuda Dieta!   
    Eai amigo blz?
    Então cara eu acho meio improvavel vc emagrecer nesse trmepo, pelas festas de natal e ano novo...
    Mas se esse é o seu foco, olha esss links: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ e https://www.hipertrofia.org/forum/topic/23235-mural-de-dietas/ vc vai conseguir montar uma dieta adequada para vc...
    Se vc quer emagrecer, vc precisa de uma dieta com deficit calorico ou mais conhecida como cutting.


    @Edit: Monte sua dieta e poste aqui msm para avaliarmos dps...

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