cjacob23
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Hoje nao tem treino, mas tem aej. FUI.
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Treino ontem foi bom demais, gas total, sendo que treinei a noite. Minha internet nao voltou ate agora, tah foda.
Tomei hj cafe pra ver qual eh. Batimento la no alto durante, realmente nao da pra tomar cafe. Mas deu pra treinar.
Nao fiz o aerobio hj, meu joelho tah doendo demais. Mas amanha e domingo tentarei fazer.
Ate o final do relato posto as fotos. ja tirei as do primeiro dia, vou tirar qdo completar um mes e a do final.
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Bom galera, nada da minha internet voltar, nao consigo postar foto pelo iphone.
Treino hj mto bom, gas mto bom. Nao cansava, consegui fadigar bem o antenraco e as panturrilhas.
Nao tomei cafe no desjejum, nao senti colateral nenhum. Sem coceira.
Vamos ver amanha como vai ser com o aej. Se nada ocorrer, vou fazer mais um teste com o cafe na sexta.
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Resolvi cortar o cafe, to achando muita cafeina, to ficando mto acelerado durante o dia. Fui ao mercado e comprei algumas coisas q faltavam pra dieta.
Minha virtua nao voltou ainda, entao vou ficar devendo o treino e as fotos.
Valeu marcelo.
Xzz pois eh vamo ver qual eh desse roxylean
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Voltei do treino, gas mto bom, pensei q meu treino seria uma merda por causa d noite sem sono. Aumentei os pesos como estava programado(claro q nao foi pelo suplemento).
Fiz um treino de costas como nao fazia a tempos. Sai do treino me sentindo um pouco fraco, coracao deu uma acelerada durante o treino.
Cheguei em casa mandei whey com 1 scoop de dextrose ao inves da fruta(por estar me sentindo fraco). Dei uma revigorada. A internet aqui de casa ta uma merda, to postando pelo cel, caso volte mais tarde posto o meu treino e tento postar foto.
Durante o banho senti umas coceiras.
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Dormi apenas 2h essa noite. Acordei as 9h tomei um comprimido com 500 ml de agua e fui fazer a caminhada. Fiz 30 min. Voltei tomei mais 500ml de agua, esperei 30 min e comi. To partindo agora pro treino.
Por enqto nao senti nada.
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Bom galera, procurando na internet informacoes sobre esse termogenico, achei apenas relatos femininos. Recebi a indicacao do produto e me interessei. Entao decidi fazer meu relato.Fui a um nutricionista indicado por um amigo meu, dia 4. Havia me pedido varios exames, verificou que estavam todos ok e muito bons. Mediu meu bf (13%) e me passou uma dieta para perder pelo menos 5%.Passei por uma cirurgia recentemente e nao estou podendo treinar perna. Um grande problema, pois eh umas da minha preferencias.
Segue a dieta:
Desjejum (pre-treino)2 fatias pao integral / 4 col sopa de granola3 fatias frios de peru / lata de atum / 1 file1 xicara de cafePos-treino1 scoop de whey1 porcao de frutaAlmoco5 col de sopa de arroz integra / 5 pegadores de macarrao/ 5 batatas doce medias2 files1 col de sopa de azeite extra virgem/2 amendoas/12 amendoins1 porcao de fruta1 xicara de cafeLanche2 fatias pao integral/4 col de sopa de granola3 fatias de frios de peru/1 file/1 lata de atum1 porcao de frutaJantar2 files1 col de sopa de azeite1 porcao de frutaCeia1 scoop de wheyIdade: 23 anosAltura: 1.85mObjetivo: Perder 5% de percentual de gordura. ATUAL 13%Peso: 88.0kgFotos: Antes/depoisDuracao: 60 diasTempo de treino: Comecei a treinar em 2005,, porém ateh 2009 nao levava a serio. A partir de 2009 comecei a levar a serio, jah tive diversos estagios, desde o raquitico ate o gordo forte. Tive uma lesao no menisco q me fez parar 1 mes, voltei tem 2 meses.Suplementação:RoxyLean - BPIElite Whey protein - DymatizeElite whey gourmet - DymatizeVitamina C - CewinO roxylean vou tomar logo ao acordar com 500 ml de agua e partir pro aerobio em jejum.Primeiro dia:
Acordei tarde, tomei meu cafe da manha e depois de uma hora fui pra academia de bicicleta. Sai do treino(peito) dei uma passada na loja de suplemento e peguei o Roxy. Tomei a capsula depois do treino junto ao whey. Como acordei tarde e tive coisas pra fazer, acabei nao me alimentando direito. Passei o dia na rua e nao consegui fazer todas as refeicoes.
AManha volta tudo ao normal, vou postar as fotos amanha. Postarei tambem meu treino completo. -
deu mole fera, o Focus tem o melhor motor da categoria(bate i30, civic, corolla, cerato), eh mto confortavel e eh um ford.
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no peso dele, acho q ninguem
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a minha abre td dia
abriu hj de 10 as 14h
mas como sai ontem, cheguei em casa 6h, acordei 12h, ateh fazer o meu café da manhã e tomá-lo, já era quase 13h, ai jah era.
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hehehhe aproveitar enqnto eu tenho.
Passei o dia inteiro na praia, soh saí pra almoçar e colocar um tenis e uma camisa para malhar.
7º Treino sem o SuperPump
Treino: Ombro e trapézio
Disposição: Excelente.
Força: Aumentei os pesos nos exercícios de ombro.
Pump: Muito bom, ombro e trapézio bem inchados.
Pump pós-treino: Acima do normal.
Vascularização: Normal.
Vascularização pós treino: Normal.
*Treino rendeu bem, nao senti dor nenhuma no ombro esquerdo, inclusive aumentei peso nos exercícios.
*Bom último treino que eu irei relatar.
Medidas:
Avaliação final do produto:
Pump - 10/10 - Realmente o PUMP eh animal mesmo, ainda mais qndo aumenta-se as doses. Tem mta diferença entre treinar com o SP e sem.
Força - 8/10 - Muito boa, mas fica com a nota 10 quando se adiciona creatina ao SP.
Disposição - 9/10 - Excelente, dá muito mais disposição e a fadiga diminui. Tiveram dias que queria fazer um exercicio em cima do outro.
Vascularização - 9/10 - Realmente dá uma aumentada mto boa. Minhas veias sao bem aparentes, mas com o SP aparecia bem mais.
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pois eh, mas como estava desacostumado a treinar 1 musculo grande e um peqno faltou força.
E minha cabeça nao deixou eu baixar os pesos hehehehe.
Não consigo baixar os pesos, vou procurar uma solução, nem q eu mantenha o ABCDE e troque alguns exercícios.
mais tarde postarei as medidas da avaliação que fiz hoje e farei um relato final sobre o produto, finalizando o topico.
Semana q vem começo o outro SP ou o shotgun, vai depender de qto aumentou meu % de gordura.
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6º Treino sem o SuperPump
Treino: Costas e abd
Disposição: Excelente.
Força: Aumentei os pesos em todos os exercícios.
Pump: Muito bom, foi difícil tirar a camisa depois do treino.
Pump pós-treino: Normal.
Vascularização: Acima do normal.
Vascularização pós treino: Normal.
*Começei a fazer o levantamento terra hoje, animal, excelente exercício.
*Ia fazer costas e bíceps, qndo fui fazer o bíceps, vi q nao ia conseguir fazer com os mesmos pesos q eu tenho feito, entao preferi nao fazer e deixar pra fazer outro dia.
*To sentindo q dei uma desinchada, pareço menor.
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5º Treino sem o SuperPump
Treino: Peito e tríceps
Disposição: Excelente.
Força: Aumentei os pesos em peito e diminui 1 placa no testa.
Pump: Muito bom, triceps bem grande.
Pump pós-treino: Normal.
Vascularização: Acima do normal.
Vascularização pós treino: Normal.
*Caralho, mto estranho malhar ABC depois de fazer 3 meses de ABCDE. Tríceps não rendeu o mesmo qndo malhava junto com bíceps.
*Treino rendeu bem.
*Semana que vem começo o SP.
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Explicado.
porem,eu nao disse que nao aumentou, eu disse que tava fraco em relaçao ao resto braço por exemplo, se vc ver no edit eu coloquei, mais deu uma crescida tb...
flw
ah tah, eu li errado entao. Claro, tbm acho. Mas braço aumentou pouco tbm. Aumentou acho q 2cm, nao tenho certeza. Vou fazer uma avaliação essa semana ainda. To pensando em tomar ainda essa semana ou no max semana q vem o outro SP.
abraço
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2 HORAS ?!?!?!?!!?!
Tu tá louco?
catabolismo total..
tu faz sempre isso?
tu vai acabar perdendo toda massa que tu ganha nos treinos...
Abç e Bons Treinos!
Po tava mto afim de jogar bola, nao ia jogar 2h, mas o mlk me chamou pra jogar de graça q tava faltando no time dele, fui lah e joguei. Não, jogo todo sábado 1h soh.
2 hora é muito mesmoainda mais pós treino
comeu alguma coisa antes de jogar né?!!!!
abraço
Cara eu soh tomei meu shake de Whey, dextrose e creatina. Mas assim q acabou as peladas eu comi bem.
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4º Treino sem o SuperPump
Treino: Ombro e trapézio
Disposição: Excelente, tava encapetado hoje.
Força: Aumentei os pesos.
Pump: Muito bom, ombro ficou mto grande.
Pump pós-treino: Não reparei mto, tbm 1h após malhar joguei 2h de futebol seguidas sem descansar.
Vascularização: Animaaaaal, veias do ombro e pescoço estourando(nunca tinha visto as veias no ombro e acima do peito, hoje apareceram estourando).
Vascularização pós treino: Normal.
*Porra treino bom demais, estourei meu ombro e meu trapézio. Treinei pesadão mesmo, aumentei bem os pesos.
*To querendo voltar a dar uma corrida pelo menos 2x na semana.
*Semana q vem volto pro ABC 2x, devo começar a tomar meu outro SP.
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po, faz barra, paralelas, abdominal, flexao
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Eu de você mandava o Shotgun...
e depois mandava um cut...
ai deixava o SP pra um BULK!!!
pensa bem..
Até pq o Shotgun tem THERMO e vai te ajudar a secar um pouco ...
Abç e Bons Treinos!
POis eh, mas eu queria estrondar logo no bulk agora e depois soh secar, tipo sei lah chegar o mais perto de 95kg possivel e depois secar
ai tipo mandaria SP + creatina e depois o Shot
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o produto rendeu mesmo em veio
bora cresce mais
Rendeu, rendeu. Po tava pensando aqui, acho q vo manda o outro sp enqnto tenho creatina, ai qndo acabar a creatina, faço um cutting de um mes e mando o Shotgun pra matar a pau. Ai volto pro bulk.
O q q vcs acham???
abraço
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87,2kg !!! Ótimo ganhso rapaz...
o Sp250 valeu MUITO A PENA pra ti...
ganhou bem...
parabens...
Abç e Bons Treinos!
Pois eh, vale mto a pena, mas nao ganhei issso td, tem mta retençao nesse peso ai. To louco pra tomar o Shotgun
abraço
Precisa trabalhar e muito as costas e os ombros, são eles que fazem a pessoa ser gigante.BORA BORA
Pois eh, ombro eh tenso, a dor eh absurda, mas vamo q vamo q aos poucos eu consigo. Agora eu vou mudar meu treino, começar a fazer levantamento terra.
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3º Treino sem o SuperPump
Treino: Bíceps, Tríceps e antebraço
Disposição: Muito boa.
Força: Mantive os pesos.
Pump: Muito bom, braço ficou mto grande.
Pump pós-treino: Inchado bem de leve(malhei de manha cedo).
Vascularização: Normal.
Vascularização pós treino: Normal.
*Por enqnto continua tranquilos os treinos sem o SP.
*Tá dando pra manter legal os pesos.
*Hoje me pesei novamente, deu 87,2kg(jah tirando os 900g do meu tenis).
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pelas fotos braço deu uma boa crescida, mais peitoral e deltoides ta fraco, os 2 sao o que mais da harmonia ao visico na minha opiniao
edit: porem deu uma crescida tb em relaçao ao antes.
edit ²: mais nao tem 6% de bf nao em brother. no minimo uns 10
cara eu to inchado por conta da creatina, tenho 6% sim, eu fui mto gordo e perdi peso mtooo rapido e sobrou bastante pele, tanto eh q qndo tava mtoooo magro nao ficava com o abd rasgado. Tanto eh q qndo a mulher vai medir a gordura com o adpometro ele tem moh dificuldade de achar gordura. Deltoide pra mim eh foda, tenho problema no ombro nao consigo por mto peso, mas mesmo assim deu uma aumentada, peito aumentou uns cm, mas por exemplo supino inclinado eu tenho mta dificuldade de fazer devido ao meu problema no ombro. E devido a esse problema, fiquei um bom tempo sem malhar ombro.
edit: Po ombro aumentou sim, tava olhando no espelho agora, deu uma aumentada sim.
no braço c nota a grande diferençadeu uma inchada boa, cuida bem da ailentação para permanecer os ganhos
grande abraço
Alimentação voltou ao normal, alias fiquei uma semana quase com a alimentaçao ruim devido ao inicio das aulas, agora jah adequei direitinho. To pensando em fazer um bulkaaaaaaaaaço, "me encher de comida" e crescer ao maximo, ou dar uma aumentada de leve na comida. Quero 95kg, pra baixar pra 92 ou 90kg.
mais tarde eu posto o treino, acabei de chegar da academia, nao to sentindo mto minhas pernas ahahhaha, nao sei como consegui subir a escada aqui de casa.
abraço
2º Treino sem o SuperPump
Treino: Perna.
Disposição: Muito boa.
Força: Mantive os pesos.
Pump: Muito bom, perna ficou bem inchada.
Pump pós-treino: Inchado bem de leve(malhei de manha cedo).
Vascularização: Normal.
Vascularização pós treino: Normal.
*Força hj deu uma caída, mas mesmo assim mantive os pesos.
*Saí sem conseguir andar da academia hahahaha.
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7kg de massa magra
e bf continuou o mesmo
ta bom cara
posta fotos antes e depois pra nos ai
abraço
tem ali no começo do topico, as fotos
as fotos com data, tem lah, 20/05, 16/06, 18/07
mas vou postar outras 3 fotos comparativas aqui
20/05/2009-----------------20/07/2009---------------09/08/2009
[Relato] Roxylean + Aerobio Em Jejum
em Dieta e suplementação
Postado
Tive que viajar a trabalho, fiquei sem conseguir relatar, o tempo q eu tinha usei pra treinar.
Bom to gostando do Roxylean, Ja perdi 2kg, mas mantive massa. Deu uma definida, mas vamos lah. Tem ainda mais de um mes de suple ainda.
Cara eu paguei 190. Nunca tomei o lipo 6 e nem o oxy, tomei soh o D4 e to achando melhor.
Coceira no abdomem era foda, mas ja passou.
Comecei ontem a fazer o FST - 7. Ontem foi costas, hj peito. Ontem foi foda.
Gas mto bom com esse roxy.