rafamariano_o

Iae galera do Hipertrofia :]

Estou vindo aqui para relatar meu uso sobre o Oxyelite Pro

Vou relatando diariamente ou semanalmente para vocês minhas evoluções e também vou postar algumas fotos para ver se realmente estou tendo mudanças.

Dicas e duvidas são bem vindas, espero que me acompanhem !

Abç

Estrutura Corporal

19 Anos

1.87 cm

102 Kg


Suplementação

Whey Protein - Batido com frutas pela manhã e somente com água no pós treino

Oxyelite Pro - Estou tomando junto com o Whey pela manhã, no momento é somente uma capsula por dia durante uma semana até o organismo acostumar com o suplemento novo, após esta semana estarei tomando duas capsulas ao dia uma de manhã com Whey e outra 30 a 40 min. antes de treinar

Jack3d Micro - 30 á 40 min. antes do treino

BCAA 1G - 1 capsula antes e uma após o treino

Brother, para começar o ideal é tu fazer umas 5 refeições por dia pelo menos!!
Diminuir ao máximo todo tipo de porcaria (refrigerante, pizza, bolacha, pão branco, salgadinho). De preferência não comer nada disso!!!!!!
Ingerir muita água, no mínimo 3 litros/dia,
Inclua alimentos como Aveia, banana, batata doce, clara de ovo, arroz integral, peito de frango, leite desnatado e muita salada!
Não comer carboidratos a noite!

E só colocar força de vontade e foca que tu consegue!