ccurti

Beleza, vo manter substituindo só o frontal pelo militar e ver como fica, valeu aí abraçoos!

Não encontrei nada semelhante no fórum portando decidi criar este tópico. Estou adotando o esquema de treinos ABC 2x da seguinte maneira: A: Peito / Ombros / Tríceps B: Costas / Bíceps / Trapézio / Antebraço C: Pernas / ABD Sendo que no treino A faço 3 exercícios para peito: Supino reto; Supino Declinado (segunda) / Supino Inclinado (quinta); Crucifixo reto. E 2 exercícios para ombros: Elevação frontal; Elevação lateral. Estava pensando em adicionar no meu treino de ombros o Arnold Press, será que vale a pena ou talvez fosse dar ênfase excessiva para alguma região do deltóide? Caso não seja recomendado, o meu treino atual de ombro está satisfatório ou poderia complementar ou trocar algo?

só para complementar que havia esquecido no post anterior faria o treino B na seguinte ordem : Costas/Trapézio/Bíceps ?

No caso fazendo bíceps no mesmo dia de costas eu deveria fazer um treino a menos de bíceps (faço 3) por causa da exaustão do treino de costas no mesmo dia?

Olá, sou novo no fórum e gostaria de tirar algumas dúvidas relacionadas à divisão dos meus treinos, estou treinando há cinco meses e tenho obtido resultados até que satisfatórios porém informação nunca é demais e sempre é possível aperfeiçoar. Tenho usado a seguinte rotina de treinos: ABC 2x A: Bíceps/Tríceps/Ombros B: Peito/Trapézio/Costas C: Pernas deixem suas opiniões =) Obs: Estava pensando em inverter A com B.