Rodrigo Lacerda

bem, o titulo diz tudo, eu queria saber sobre essa combinação, muitos já me falaram que é boa, porém eu não sei como tomar, malto + whey no pós treino ou tomo a malto durante e a whey depois? Outra questão, além da academia, eu jogo basquete, eu queria saber se tomar malto também depois do treino de basquete seria uma boa, pois eu percebi que mesmo fazendo uma dieta boa e tal, o basquete acaba prejudicando, passei 1 mês sem o mesmo e consegui 3kg, porém não posso ficar sem treinar, grato