Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Gomes98

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. Gomes98

    Aceitos Dicas Para Boa Nutrição

    Gomes98 postou um tópico em Dieta e suplementação
    Tenho 16 anos e sou magro. Treino a quase 3 meses. Agora vou iniciar um ciclo e queria saber se minha alimentação e suplementação estão boas. Ao acordar como alimentos com ALTO IG. Meu almoço varia muito, então não vou especificar o que eu como, mas não deixa de ser algo sempre saudável. Pré-treino, cerca de 1/2hs antes, tenho uma refeição sólida e NATURAL com: alimentos de BAIXO IG + frutas + proteína + uma fonte de gordura ''boa'' (azeite extra virgem). E 30min antes eu faço um shake de proteína(15g) + BCAA. Pós-treino eu tomo eu shake com: Whey(30/40g) + Creatina + Dextrose. E como alimentos com baixo IG. Na hora que vou dormir eu faço um shake de: Caseina(30g) + leite(desnatado) Marcas dos suplementos: Whey Protein Optimun Creatina Universal BCAA Universal Dextrose (qualquer um ai) Casein Optimun Essa alimentação está boa? Tem algo que eu possa fazer para melhorar ainda mais? Obrigado.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.