Alberto J Azevedo

conselho?
meu treino e acho que esta mt bom.


A-Peito, Ombro e Triceps B-Pernas, Costas e Biceps A-Supino Reto, Supino Inclinado, Crucifixo Reto, Desenvolvimento arnold, Elevação Lateral, Encolhimento, Paralela, Pulley invertido! B1-Agachamento, Leg Press,Flexora, Costa Puxada Frente, Remada Curvada, Rosca Direta e Concentrado B2-Levatamento Terra, Leg Press, Flexora, Costa Puxada Frente, Rosca Direta e Concentrado.

Ah é mesmo você queria AB2x, pensei que era ABC2x.

Alguma razão específica para começar com um grupo múscular, partir para outro e voltar no fim do treino?
Colocaria panturrilhas no B também.

Para de perder tempo com drop-set e foca na progressão de cargas.

Não senti aqueleeee felling sobre teu treino, mas não está tãaao ruim também não.

Claro que usa, principalmente quando vc não consegue isolar o peito no supino reto, da pra sentir muito o trabalho nos triceps, mesma coisa para os Deltoides!
E não vá querer se espelhar em fisiculturistas ou caras monstros pq viu o treino deles, eles usam AE's e tem muito acompanhamento!
E vc deve saber que em um cuttiing vc deve manter um treino pesado, e não fazer um treino de mocinha de 3x20.
Se vc vai começar um treino AB2x agora, o primeiro mes é só adaptação as cargas, o treino so ficaria pesado do segundo mes pra frente e olhe lá,
Se vai começar esse treino agora sugiro que mantenha ele no cutting tb!
E dê uma olhada nos diários, tem vários treinos nessa divisão e vc pode ter uma base para montar o seu ou pegar algum que vc se identifique, pelos exercicios e etc