GMoreira

Se você não pode ajudar não atrapalhe , fica a dica

Já malho a um ano e sempre treinei serie AB , em aconselharam a mudar para ABC pós teria mas ganhar muscular devido a maior tempo de descanso.... Devo mudar para ABC ? Se eu mudar para ABC como seria dividida minha seria em cada dia ? espero que possam me ajudar... Obrigado

Alguem poderia me ajudar montando uma serie para mim... Tenho 17 anos 1,80 de altura 65 kg ( sou magro)

Não sou mais um adepto não, malho direito todos os dias com dedicação mas não tenho culpa por ter maus instrutores... em relação ao link q vc mandou na parte da divisão da serie não tem como ver o link dos exercicios :s

Mas em relação a divisão da minha serie ? como sou novo , não sei muito bem fazer essa divisão alguns amigos me a conselhão a fazer ABC... mas quando vou malhar cada musculo? por exemplo oque devo malhar no A ,B e C

também não aprovei essa serie , alguém sabe uma serie para me passar sou magro tenho 1,80 de altura peso 65kg , quero hipertrofia... quero malhar perna tbm !!

Galera ja malha a um ano e o professor mudou minha serie agora, queria saber se realmente é uma serie boa q me trara resultados... é assim: Segunda: peito e biceps terça: costa e triceps quarta: peito e biceps quinta: costa e triceps sexta: trapezio e ombro Sabado: Costa e peito eai oque vocês acharam ??