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  1. x-turbo

    Abc 2x - Quantos Exercícios Por Grupo Muscular?

    x-turbo postou um tópico em Treinamento
    Pessoal, Para o treinamento ABC 2x, quantos exercícios eu devo fazer para cada grupo muscular? Ou seja: quantos para peito, quantos para bíceps, quantos para tríceps e etc... ???? Obrigado
  2. x-turbo

    Queimar Gordura Ou Crescer Primeiro?

    x-turbo postou um tópico em Treinamento
    Galera, Sou iniciante, peso 85 kg e tenho 1,90 de altura. Aparentemente sou magro mas tenho gordura localizada no abdómen (nada muito exagerado mas que incomoda bastante). Minha dúvida é: Devo fazer o aeróbico em jejum para queimar a gordura e só depois que perder essa gordura começar um programa de hipertrofia ou procuro crescer primeiro e depois que atingir meu objetivo faço um treinamento para definição e perda da gordura. Obrigado.

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