muriloff

Intendi rs, se eu tentar baixar o meu bf as minhas panturilhas vão sumir esta muito desproporcional. Ai pessoal qual treino e dieta realmente, derão resultados significativos para panturilha, tem algum outro exercicio que possa ser feito para soleos e tibiais porque esta parte esta praticamente colado ao osso srsr ? abraços

Como eu falei aciima me equivoquei minha panturilha tem uma variação de 1 cm nao de 3 como citei a cima me desulpem, mais oque eu quero saber e como fazer ela sempre desenvolver para + nao para menos. abraços. Tenho genetica de perna fina mais ja vi algumas pessoar terem resultados. Sera que a pratica de corrida realmente faz catabolizar a perna. ? Ja tentei mais com medo corria 1 vez por semana so .

blz cara. nao vou falr que tenho uma dieta rigorosamente definida, ate por que nao passo por um momento bom finaceiramente nao da pa comprar whey protein, entre outros suplementos. mais poso dizer que utilizo pelo menos 4 avos cozidos por dia, fora as refeiçoes almoço, janta, toda hora comendo, peso 95 kg tenho aproximade 15 % de bf, treino a 8 meses com intensidade to com 42 de braço. mais minha panturilha vive variando de tamanho e nao cresce se eu for mediar agora ta com 39 em certos momentos ela fica maior, ta dificil de definir um treino.

E ai galera blz. O negocio e o seguinte sou ate que bem desenvolvido na parte superior do corpo ate o juelho eu tenho uma boa difinição e volume muscular rsrsr. Mas a parte ossea ( canela ) e a panturilha nao querem desenvover, tenho 1,85 cm, 95 kg e a minha panturilha mede 39 cm e muito poco esta muito desprocional, treino 2 vezes por semana, com carga e intensidade maxima, 4 de 25 de pe e 4 de 25 sentado para ( soleos ). A minha principal duvida e um seguinte sei que vcs vao fala que para conseguiu resultados e importante engerir grandes quantidades de proteina para nao catabolizar etc.Mais pq a minha panturilha vive em processo de catabolismo se e assim que posso dizer de manha a minha panturilha mede 38 de manha, em certos momentos do dia ela chega a media 41 cm. Porra assim e complicado eu conhecer o meu proprio corpo ja tentei com suplementos, ja tentei alimentação com base natural ( ovos ), mais me expliquem uma coisa. Como eu posso saber se eu to tendo resultado, sendo que agora eu posso estar com 41 cm mais e de noite mninha panturilha pode diminuir para 39. Oque fazer . para manter a medida ? lembrando que eu tenho uma boa alimentação. bom descanso. treino pesado etc ? quero desenvolver a parte inferior. mais e me deparo com esse problema. Se alguem ja passo por isso por favor preciso desenvover a panturilha me ajudem abraços