Anderson Assis

Entendo.. A Suplementação foi instrução do meu Personal. Se fosse pela nutricionista eu estaria somente tomando Malto (ate agora nao entendi essa instrucao dela para eu tomar somente Malto). Enfim, to seguindo o que ela mandou eu comer porem com relacao a suplementacao estou seguindo o q meu personal. #Ontem fui alertado para tomar Um Polivitaminico e um Omega UFA tambem. *To recorrendo ao forum pois acho que vcs entendem melhor que esse meu Personal. To indo na onda dele somente pelo fato do cara ser fisiculturista e ligado nessa parte de suplementacao. So estou achando muito estranho eu tomar tudo isso.

kkkkkkkkkkkkkkk Dividido (na minha cidade) = Definido Sobre a Dieta, ja estou com acompanhamento de nutricionista esportiva. A duvida mesmo é com relacao a todos esses suplementos, to achando muita coisa para ficar DEFINIDO ().

Galera, Estou treinando ha 1 ano, dividi bastante porem com eu era meio gordinho ainda nao estou todo divido do jeito que quero. (%GORDURA atual = 18% O que estou fazendo: Treino de 3 meses para dividir , depois inicio o treino para aumento de massa. A duvida é: Atualmente estou tomando: 7h: Glutamina 9h: Albumina 12h: Glutamina 18h (pre-treino) : Glutamina +BCAA 19:30 (Pos treino): Whey Optimun + Glutamina + BCAA 22:00 (Antes de dormir): Caseina Estou achando que estou tomando muito suplemento para essa parte do meu treino que é somente para dividir. O que vcs acham? O que mudaria na minha suplementação quando eu estiver na epoca de treino para ganho de massa?