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Tony Holanda

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  1. Gostei
    Tony Holanda deu reputação a dih-kun em Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]   
    Certo...
    Dias ON = tomar com o pós treino ou se não tomar pós treino tomar junto com o almoço ou janta (qual refeição for melhor ou mais completa) no suco/água.
    Dias OFF = tomar junto com o almoço ou janta (qual refeição for melhor ou mais completa) no suco/água.

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  3. Ajuste sua preferência.
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