Tony Holanda
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Tony Holanda deu reputação a dih-kun em Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]
Certo...
Dias ON = tomar com o pós treino ou se não tomar pós treino tomar junto com o almoço ou janta (qual refeição for melhor ou mais completa) no suco/água.
Dias OFF = tomar junto com o almoço ou janta (qual refeição for melhor ou mais completa) no suco/água.