Luis Eduardo Miranda
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certo valeu
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pq ngm me respondeu, o qq eu fiz de errado?
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Dia1 Flexão:2Xfalha Supino reto x Crucifixo: 4x 10 e 4x8 Supino Inclinado x Crucifixo inclinado: 4x10 4x8 Cross over e crossover polia baixa: 4x10 e 4x8 Desenvolvimento halteres: 4x8 Elevaç lateral: 3x10 Elev frontal: 3x10 Dia2 Puxada costas: 4x10 Rosca direta e rosca alternada: 4x10 e 4x8 Rosca Scott:4x10 Extensor e flexor de punho:4x12 Triceps Banco:4xfalha Dia3 Barra fixa: 4x10 Puxada costas:4;x10 Puxada frente: 4x10 Remada sentada: 4x10 Remada curvada:4x10 Remada Alta:4x8 Encolhimento:4x10 Dia4 Supino reto: 4x10 Triceps paralela: 4x10 Triceps testa reto:4x10 puxada na polia:4x10 Coice:4x10 Tríceps banco:4x10 Elev lateral:3x10 Dia5 Leg press: 4x10 Agachamento Smith+sumo:4x10 Extensor: 4x10 Flexor:4x10 Adutor :4x10 abdutor:4x10 Flexão de quadril: 4x15 abraços
