James/rs

como assim diminuir o volume? voce qué dize que tenho que fazer menos exercicios pra peito, costa e mais pra bicips e tricips? (aceito uma dica de treino ai, kkk)

Meu treino é 3 exercicios pra bicips tricips,peito,costa,ombro e 5 pra perna cada exercicio faço 4x8... Abdominais duas vezes por s emana nada de aerobico nem esteira...

um mês que comecei com hipercalorico mais sempre comi assim!

Minha dieta é o seguinte: Acordo as 5 da manha como duas bananas e tomo o hipercalorico 8 da manha como dois paes e um copo de cafe com leite 11 horas almoço bastante arroz feijão massa carne e sempre dois ovos 15 horas como duas maças e duas bananas 18 horas como dois paes e tomo o hipercalorico novamente la pelas 21 janto a mesma coisa que o almoço e vo durmi! além de agua tomo em média 1 litro e meio controlo bastante a agua!

Bom dia galera, começei a treina faz 2 meses, minha intenção é ganha peso! só magro e quero ganha peso, falei isso pro instrutor da academia que me indico toma um hipercalorico que tomo duas vezes por dia, tambem melhorei minha alimentação não fico mais de duas horas e meia sem come, sempre fui magro e sempre comi bastante, mais to perdendo peso!!! perdi 3 kilos nesses dois meses!! mais vejo que meus braços , peito estao mais definidos! Queria sabe se alguem tem alguma dica! se isso é normal perde peso assim no começo? Fico grato vlw ai