bryanhulk

Não questiono o seu poder de observação mas, se fosse um pouco mais atento veria estou sempre agradecendo aqueles que estão informando sobre o que e como fazer. Agradeço MESMO. Com relação as criticas.. aceito muito bem as criticas construtivas. Entretanto, aos criticos sem fundamentação reservo o o meu direito de ignorar.

Não quebrei a cara com nada, pelo contrário, agradeço ao post resposta. E pra quem ai já nasceu sabendo, de tão importante deveria está focado em algo que contribua mais com o mundo, além de criticas. Ainda bem que posso suplementar, e fazer tais mudanças; Haters gonna hate.

Valeu amigo agradeço... entendi a proposta.. vou substituir por outro whey.. Deixar pra um outro momento - um cutting futuramente.. O que poderiam mudar ou acrescentar nessa suplementação?

Agradeço aos intelectuais acima pela explicação, fragmentos de idéias sem fundamentação teórica eu dispenso. Ainda aguardo por profissionais ou pessoas com consciência critica e vontade de ajudar.

Meu proposito é hipertrofia.. tens alguma sugestão para o caso?

upp

Opa galera estou treinando a 8 meses sem parar (finalmente). Passei 1 ano parado mas agora estou com tudo. Estou suplementando afim de obter hipertrofia, então tenho lido bastante ja tenho um certo conhecimento na área, mas o bom maromba sempre deve ta atualizado e nada melhor do que compartilhar nossos conhecimentos em função de promover o esclarecimento sobre dieta, suplementação, Ae´s, a todos que praticam nosso esporte. Meus dados: Incompleto Atualmente estou com 1,73cm e 75kg Braço D e Esquerd: 39cm Dorsal: 110cm Minha suplementação esta da seguinte maneira. Antes do almoço: 12h - 1cap Optimem Pré-treino: 2hr - 3 capsulas de Bcaa Twinlab + 5g de glutamina universal Pós-treino: 3:15 - Assim que termino o treino mando 60g de malto. Apos 15min mando 30g de whey Vp2 com 5g de creatina da prolab e 5g glutamina universal Noite: Antes da faculdade mando uma whey time release da dymatize pra evitar o catabolismo pois não como salgado essas coisas. Antes de dormir: Mando uma caseina dymatize com 5g de glutamina, Bom pessoal sei que meu shape está looooonge do esperado, mas não vou desistir. Inicio do ano estava com 60kg e fora de forma. Espero que vocês possam me ajudar.. Valeu marombas..