Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

maquina.x

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. maquina.x

    Avaliem Este Treino E Ajudem A Mudá-lo!

    maquina.x postou um tópico em Treinamento
    E aí galera tudo certo? Já fiz parte da maioria dos foruns da net mas esse aqui me pareceu o mais centrado, não tem umas opiniões mto loucas, e vcs parecem manjar mais! Aí vai meu treino, quero hipertrofia e pretendo realiza-lo da forma ABC 2x ou 1X da forma que vcs me aconselharem. A- Sup.Plano-12-10-8-6 Sup.Inclin.Halteres -10-8-6 Cross over -10-8-6 Desenvolv. c/ Halteres – 10-8-6-6 Elv.Lateral – 10-8-6 T.Testa - 10-8-6 T.Pulley - 10-8-6 B- Remada Curvada - 12-10-8-6 Puxador Frente - 10-8-6 R.Unilateral - 10-8-6 Rosca Direta - 10-8-6 Rosca Martelo - 10-8-6 Remada Alta - 12-10-8 Encolhimento -12-10-8 C- Agachamento - 12-10-8 Leg 45- 12-10-8 Cadeira - 12-10-8 Mesa flexora - 12-10-8 Panturrilha - 15-12-10 Sugiram as modificaçoes que julgarem adequadas, para que o treino seja mais rápido e eficiente! Valeu

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.