nettofontinele

Valeuw, boa dica o ideal seria trocar o biceps pelo que ?

SEMANA 1 A = Segunda = Peito e Bíceps, Abdome B = Terça = Pernas C = Quarta = Ombro, trapézio, tríceps, Abdome D = Quinta= Costas, Panturrilha E = Sexta = Peito e Bíceps, Abdome Sábado e domingo OFF (academia de sábado abre só até ás 12h e eu trabalho o dia todo) ---------------------------------------------- SEMANA 2 A = Segunda = Ombro, trapézio, tríceps, Abdome B = Terça = Pernas C = Quarta = Peito e Bíceps, Abdome D = Quinta= Costas, Panturrilha E = Sexta = Ombro, trapézio, tríceps, Abdome Sábado e domingo OFF Montei isso pesquisando muito, peguei uma boa parte com o Felipe Franco.. ''ADM'' desculpa se criei tópico em lugar errado, sou novo por aqui !