Karoll

Isso é sinal de que seus treinos não estão construindo uma musculatura sólida, e sim, inchaço, famoso treino sarcoplasmático.

Esse tipo de treino (o seu) vai fazer com que sua musculatura fique cheia de metabólitos, o que dá a impressão de grandes e volumosos, porém, isso é apenas ilusório, pois como vc mesma comprovou, com pouco tempo parada já viu uma boa diferença na balança!

Recomendo que baseie seus treinos em exercícios básicos (agachamento LIVRE, levantamento terra/RDL, supino, desenvolvimento, remadas, barras, etc) com repetições baixas nos mesmos, coisa entre 5 a 8 no começo e pode ir diminuindo com o tempo, dando um intervalo para os seus ligamentos e articulações irem se "acostumando" com essa faixa de reps, uma vez que vc vai erguer muito mais peso com 3 reps do que com 12.

Esses exercícios com essa faixa de repetição, vai te dar um desenvolvimento muscular sólido, serão ganhos reais e não só inchaço.
Pesquise mais sobre isso na área masculina.
Ah, não pense que vai ficar masculinizada por deitar num banco de supino tá? Isso não vai acontecer da noite pro dia (se acontece, muito improvável).

No mais, dá uma olhada nesse treino aqui! Pode seguir as mesmas dicas sem medo!

Abraço

Primeiro de tudo, como esta sua alimentação? esta em dieta para ganho de massa? o seu treino em si esta bem montado não tenho muito o que considerar dele não...creio que não agora, mas la para frente poderia dar uma intensificada nele. bjs