gabrielpoa

Eu tava pensando em continuar com o lipo 6 black até Janeiro... Depois começar com a creatina no pós e malto... E em março usar o no xplode no pré e a creatina no pós... Será que fica bom assim? e as repetições? Mantenho 4x10 sempre?

Eu Tenho feito assim: A— bíceps barra, halteres e no aparelho, supino e supino vertical e remada B— tríceps roldana, francês e testa, barra, remada aberta e puxada na barra C— elevação lateral, elevação frontal, leg press, adutores e não lembro o último... Faço sempre 4x10 em todos... Eu Tenho feito assim: A— bíceps barra, halteres e no aparelho, supino e supino vertical e remada B— tríceps roldana, francês e testa, barra, remada aberta e puxada na barra C— elevação lateral, elevação frontal, leg press, adutores e não lembro o último... Faço sempre 4x10 em todos...

Pessoal, tenho 24 anos, 1.80, 78kg Voltei a malhar faz 1 mês.. Treino 6C por semana, dividindo em ABCABC. A= bíceps e costas B= tríceps e peitos C= ombro e perna. Faço aeróbico todos os dias, 30 min de esteira, mais 4x20 abdominal supra e infra. Tô tomando Lipo 6 black de tarde, e whey antes e após o treino. Meu principal objetivo é perder gordura, mas ganhar um pouco de massa tb, principalmente a abdominal, até pq no resto do corpo, ela é bem baixa. Tenho grande acúmulo no abdômen,e meus braços são finos, como se eu fosse magro. Queria ajuda de vocês, sobre o treino, suplementos, dicas, enfim..