Filisena

Brother, Nada como um treino brutal, descansando 72 hrs para cada grupo muscular, e uma dieta com whey protein, com bastante leite e carboidrato também. E não se esqueça: no pain no gain! Deixe o tempo passar Qdo eu começei a malhar, estava com 67 kg...1 ano e 5 meses depois... 82 kg...e o melhor: limpo! só suplementos, treino focado e descanso * tenho 1,84 de altura