Gambito

Só aumentando mesmo querido, tem como não.
O que vc pode fazer é jogar alguns shakes, assim não precisa comer. Por exemplo, faz suas refeições normais e encaixa uns 3 shakes pós-refeição por dia, cada shake joga umas 50g de malto, só ai já são 150g de carboidrato (600kcal) em líquido.
Tem que ver também de ajustar as proteínas pra pelo menos 2g/kg, isso é importante.

Abraço



Pode ser!

O da Growth tem o melhor custo x benefício!

Sim, isso ou tirar um pra superior ou parte medial e jogar algum pra pra parte inferior. Também é legal já começar o treino fazendo pra parte que quer focar.. no seu caso tenta já começar com cross-over ou crucifixo declinado.

É bacana, vc trabalha tanto a hipertrofia das miofibrilas (com repetições baixas) e a sarcoplasmática (com repetiçõies altas).

Abraço



Sim, simples e eficaz!

Abraço



1 - O que vai preservar a massa é um saldo calórico diário não tão baixo. Esse shake em isolado não vai fazer isso.

2 - Mesma coisa do primeiro, pode ou não jogar, depende do resto da dieta.

3 - Eu curto mandar mais, pelo menos 12 por dia.

Abraço



1-2 meses já da pra ver uma boa diferença bacana sim!

Abraço



Ta ótimo..

Abraço



Opa!!

Cara, whey da optimum é em maior parte isolado, depois concentrado e depois hidrolisado, portanto o Whey Iso da Growth é melhor do que ele e mais barato. Caso queira um mais ou menos parecido mesmo, pode pegar o concentrado (80%) da Growth.

Abraço



Falta de calorias mesmo! Tem que comer mais ou suplementar mais.
Caso esteja ruim pra comer mais pode mandar uns 3 shakes de malto por dia, após as refeições, da uma ajudada. Cada shake ai com 60g de malto.

Abraço



Nos dias off as proteínas tem que ser mais altas que nos dias on por que provavelmente vai acontecer mais gliconeogênese.

Abraço

Brother eu curti, mas vc já fez alguma dieta na vida? Pergunto por que 3900kcal é bastante coisa pra alguem do seu peso, eu chutaria ai cerca de 3200kcal pra vc... porém se vc já tentou esse valor e não conseguiu, ai ta certo mesm.

Abraço



1 - Tanto faz.

2 - Sem problemas.

Abraço



Gasta mais calorias, se vc repor com comida ou suplemento, sem problemas.

Abraço



Coloca os macros delas e me passa suas informações.

Abraço



Marax.

Abraço



Ai vai de vc, pode continuar ou não.

Pode mandar o malto de boa.

Isso é normal, por isso falei dos shakes, mais fácil de ingerir.

Eu prefiro assim.

Abraço



Eu também, infelizmente!!! hahahah adoro comer..

Abraço



Valeu brother!

Abraço



Dia de aeróbico mesmo.

Não vai causar estrias. Essa técnica geralmente é usada pra perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo.

Abraço


A fórmula hoje dia dele é uma porcaria.

Se quiser algum dos legalizado pega o Thermo Fire Hardcore da Arnold ou o Jet Fuel.

Abraço



Nada vê hein? Nem precisa.

Abraço