DaniloMantovani
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Tem gente que utiliza até 3g/kg de proteínas.
Mais que isso é exagero.
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eu aconcelharia aumenta um pouco de proteina tb, uns 2,5. para evitar a perda de massa muscular.
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Você pode escolher entre distribuir ou concentrá-lo em apenas uma refeição, tanto faz.
Sobre o Centrum, tome apenas após o almoço.
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Aumente as calorias pra 2300.
Pode aumentar os carboidratos, até chegar a 2300kcal.