klethonio

Valeu, mano, vou ver se consigo me adaptar a esse treino (y'

Olha o treino ai mano, Que você acha? Caso eu fosse fazer esse que você falou, eu poderia colocar 3 exercícios para bíceps e tríceps?

Idade: 18 Anos Massa: 58 kg Altura: 1,65 m Objetivo: Hipertrofia Galera, to muito confuso sobre que tipo de treino fazer, e essa duvida é muito extensa, cada fórum fala uma coisa e quando estou chegando num consenso veio outro post pra quebrar minha teoria. Vou começar fazer um tipo de treino que veio vendo ai, com algumas modificações ao meu gosto. La vai: TREINO A PEITO (3 EX DE 3X8~12) To pensando em fazer treino piramide, o que acham? TRÍCEPS (3 EX DE 3X8~10) Piramide. OMBRO (3 EX DE 3X10) TREINO B COSTA (3 EX DE 3X8~12) Piramide. BÍCEPS (3 EX DE 3X8~10) Piramide. TRAPÉZIO (3 EX DE 3X10) TREINO C 6 EXERCÍCIOS BÁSICOS PARA PERNA PANTURRILHA (Bom, perna eu malho muito pesado mesmo, fico exausto no dia seguinte, malho apenas 1 vez por semana e acho que estou bem...) Estou pesando em fazer ABCAB-off-off Estou fazendo mudanças, então tipo... Quais mudanças eu posso fazer, onde eu estou pecando, isso ia ajudar muito. Seria melhor eu fazer, costa-peito num dia, bíceps-tríceps dps, mas ai num ia da pra malhar perna. Então num sei, mas quero saber se esse ai ta bom...! Seria bom também dizer quais suplementos eu posso comprar. To pesando em comprar Whey, Albumina e Malto, o que acham? Desde já eu agradeço o interesse e vou continuar pesquisando sobre para quem sabe em poder ajudar um dia.