BIOMARCEL

Iniciei o processo de treinos tem cerca de 3 meses, minha alimentação nunca foi muito desregrada, estou bebendo bastante água a mais de um ano cerca de 1,5 por dia ... Estou encanado com o meu peitoral, que sempre foi grande mais tem aspecto de flácido de "teta", preciso de um help de geral a dúvida é qual seria a melhor série e movimentos pra deixar ele mais firme? e se com as sequencia de treinos isso geralmente é corrigido?. Comecei a me encanar achando que é lance de cirurgia.