victorfigueiredo8

Certo, vou comprar um whey e fazer a mistura original. obrigado

oleo de coco nao é pra emagrecer? e voltando ao começo, posso substituir ou nao o hiper pelo whey? se sim, qntas calorias eu teria nesse shake? ja q os valores q eu postei anteriormente era 120g de hiper

tenho 1,96m e peso 68kg as info do hiper é: 531kcal 109g carbo 25g proteina queria trocar o whey pelo hiper pra ganho de massa msm, primeiro ganhar um pouco satisfatorio de massa e depois malhar serio pra tornar essa massa "nao tao magra" em musculos... qndo eu começasse a fazer isso, ai sim queria usar o whey e nao agr ja q a grana foi embora com o hiper

vi essa receita em varios sites, acho uma boa pra mim q sou ectomorfo e n consigo ganhar peso com facilidade: 100g de farinha de aveia Quaker 400ml de Leite Integral 2 Bananas Médias 40g Maltodextrina (Qualquer marca) 1 Medida(Scoop) de 100% Whey Protein Optimum (Sabor da sua escolha, neste caso foi usado o de chocolate) 2 Colheres de Albumina Salto’s Valor Nutricional de um Shake com estes ingredientes: Proteínas: 47 gramas Carboidratos: 142,8 gramas Calorias: 974 kcal no entanto, tenho um hipercalorico nitro no2 da probiotica em casa, eu poderia substituir o whey da receita por esse hiper? quantas gramas eu devo adicionar desse hiper? quantas calorias resultaria nessa mistura? vlw

beleza, vou add ovos na janta..no almoço pra mim nao vira pois nao almoço em casa...e a creatina pode ser 3g? ou tem q ser 5g? as vezes eu tenho medo de tomar e causar efeitos colaterais serios.

eae galera, fmz? tenho 1,96m e 72kg, mt abaixo do normal pra minha altura.. pratiquei mma, de fevereiro até agosto e nesse intervalo consegui ganhar 6kg 400g de massa passando de 64kg pra 70,5kg. n lembro a dieta q eu usava, entao por conta propia montei essa: 06:40 Hipercalorico com leite+Banana 09:45 Sanduiche pão de forma+salada com carne fria 12:20 Almoço com arroz, feijao, macarrao, alface, laranja, melancia e suco delvale 13:40 2g creatina 14:20 barra de cereal 15:00 treino MMA, média de consumo 800kcal 16:30 hipercalorico com agua 17:20 leite com nescal ou neston 19:00 janta com arroz, feijao, peixe e carne vermelha..as vezes só macarrao 21:00 mesmo da 09:45..as vezes só leite alguma dica pra melhorar? tpo algns alimentos em outras hrs e tals..lembrando q entro na facul 7:30 e saio 11:30..n tem como ficar carregando comida e so tenho tempo pra comer 09:45 obg;