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  1. pemartins

    Avaliação - Dieta Bulking

    pemartins respondeu ao tópico de pemartins em Dieta e suplementação
    Entendi, Brigadão Pereira amanhã já coloco em prática, tava complicado ficar tirando casca de ovo no meio da aula
  2. pemartins

    Avaliação - Dieta Bulking

    pemartins respondeu ao tópico de pemartins em Dieta e suplementação
    poxa muito obrigado, vou fazer as alterações aqui, tenho uma outra dúvida com relação ao ovo cozido, se eu tirar a casa dele as 6h30 da manhã e lever num pote e consumir as 10h ele estraga?
  3. pemartins

    Avaliação - Dieta Bulking

    pemartins postou um tópico em Dieta e suplementação
    Altura: 180cm Peso: 75kg BF: aproximadamente 15% Medidas: 36cm braço direito, 35cm braço esquerdo Objetivo da dieta: bulking TMB = aproximadamente 3011 KCal Biotipo: meso-ectomorfo • Consumo de água varia em torno de 3 - 5 litros por dia Eu tenho 1 ano e 6 meses de treino no total, treinei por 6 meses em 2010 quando tinha 14 anos e ano passado inteiro com 16, agora estou com 17 e já to me preocupando mais com a saúde e alimentação, queria a opinião da galera aí que tem mais experiência no assunto pra ver como está. Obs: Eu treino por volta das 19h e não tomo nenhum suplemento por enquanto

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